Hola amores!! cómo les va?? Esta semanita y haciendo referencia al post de la semana pasada y para seguir aportándoles ideas para llevar una alimentación saludable, hoy les hablaremos de como crear sus tuppers semanales de manera súper saludable.
Te aconsejamos que tus tuppers siempre tengan:
- Algo verde
- Vegetal
- Fruta
- Proteína
BASE DE VERDES:
Os aconsejamos que en general sean crudos o salteados porque en otras cocciones, al recalentar por segunda vez perderá muchas propiedades.
CEREALES Y PSEUDOCEREALES
Siempre que te sea posible elige su versión integral. Puedes elegir entre una gran cantidad para dar diferentes notas de sabor a tus comidas, algunos muy prácticos.
VEGETALES Y FRUTAS
Vegetales: todos los que quieras. Es importante hacer un arco iris en tu plato, cuanto más variados sean los colores, más nutrientes habrá para ti.
Frutas: todas las que estén de temporada. Procura elegir aquellas que son prácticas para llevar fuera de casa como:
manzana, uvas, plátano, kiwi,,,
PROTEÍNAS
Escoge tus favoritas, puedes optar por las de orígen vegetal o animal.
SÚPER ALIMENTOS
Granos germinados, tus preferidos, frutos secos, semillas de chía, sésamo, lino, cáñamo y grasas saludables en cantidades moderada.
Las diferentes combinaciones de estos grupos alimentarios te dará una dieta súper saludable, y para ello te proponemos unos consejos a seguir:
- No mezclar tuppers calientes con otros fríos
- Lleva siempre los aliños de las ensaladas por separado
- Visualmente que sea atractiva y sea apetecible comer
- Elige un tupper de tamaño adecuado a tu ración. Evita volúmenes excesivos o demasiado justos.
- Los tuppers cuadrados o rectangulares se almacenan mejor.
Para elaborar tus tuppers de forma más sencilla y darte ideas para que sean equilibradas a todos los niveles nuestro curso BENTOBOX es ideal, aprenderás a gestionar, elaborar y crear tus tuppers saludables, échale un vistazo en nuestra web y anímate verás como comer fuera de casa de un modo más sano no te resultará difícil, al revés sera un hábito de vida,
hasta la semana que viene!!!???
Hola, me gustaria saber que libro es el mas adequado para encontrar recetas saludables de comidas,cenas diarias .
Hace poco me han detectado varías intolerancias y descubrirte ha sido de gran alivio.
Muchas gracias por tu trabajo.
Hola Silvia, mi curso Bento Box es sin duda una gran opción porque la mayoría de las recetas son muy fáciles de adaptar y con pocos ingredientes. Lo cual facilita mucho el trabajo de arriesgarte a que salga o no la receta.
Ahora mismo todos los cursos y libros de mi tienda están con un 50% off. con el código healthycuarentena.
https://postressaludables.com/academy/bento-box/ puedes ver aquí toda la información sobre el curso. Un abrazo y me quedo atenta