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Hola amores!! cómo les va?? Esta semanita y haciendo referencia al post de la semana pasada y para seguir aportándoles ideas para llevar una alimentación saludable, hoy les hablaremos de como  crear sus tuppers semanales de manera súper saludable.

 

Te aconsejamos que tus tuppers siempre tengan:

  • Algo verde
  • Vegetal
  • Fruta
  • Proteína

BASE DE VERDES:

Os aconsejamos que en general sean crudos o salteados porque en otras cocciones, al recalentar por segunda vez perderá muchas propiedades.

CEREALES Y PSEUDOCEREALES

Siempre que te sea posible elige su versión integral. Puedes elegir entre una gran cantidad para dar diferentes notas de sabor a tus comidas, algunos muy prácticos.

VEGETALES  Y FRUTAS

Vegetales: todos los que quieras. Es importante hacer un arco iris en tu plato, cuanto más variados sean los colores, más nutrientes habrá para ti.
Frutas: todas las que estén de temporada. Procura elegir aquellas que son prácticas para llevar fuera de casa como:
manzana, uvas, plátano, kiwi,,,

PROTEÍNAS
Escoge tus favoritas, puedes optar por las de orígen vegetal o animal.

SÚPER ALIMENTOS
Granos germinados, tus preferidos, frutos secos, semillas de chía, sésamo, lino, cáñamo y grasas saludables en cantidades moderada.

Las diferentes combinaciones de estos grupos alimentarios te dará una dieta súper saludable, y para ello te proponemos unos consejos a seguir:

  • No mezclar tuppers calientes con otros fríos
  • Lleva siempre los aliños de las ensaladas por separado
  • Visualmente que sea atractiva y sea apetecible comer
  • Elige un tupper de tamaño adecuado a tu ración. Evita volúmenes excesivos o demasiado justos.
  • Los tuppers cuadrados o rectangulares se almacenan mejor.

Para elaborar tus tuppers de forma más sencilla y darte ideas para que sean equilibradas a todos los niveles nuestro curso BENTOBOX es ideal, aprenderás a gestionar, elaborar y crear tus tuppers saludables, échale un vistazo en nuestra web y anímate verás como comer fuera de casa de un modo más sano no te resultará difícil, al revés sera un hábito de vida,

hasta la semana que viene!!!😘😘😘

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