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RETO 21 DÍAS 0% AZÚCAR AÑADIDO | 2020

Vuelve el reto 21 días 0% azúcar añadido para este 2020!!

Parece que este reto se volverá una tradición de cada año en esta comunidad.

Me gusta la idea de empezar el nuevo año con un propósito claro y directamente relacionado con mejorar mi salud.

Pero que mejor que hacerlo en equipo? Lo bueno se comparte!

Dejar el azúcar no es nada fácil, de hecho puede ser un verdadero quebradero de cabeza. Cuando se empieza a investigar sobre las comidas que contienen exceso de azúcar es realmente preocupante.  El azúcar esta por todos lados y se ha convertido en una epidemia silenciosa que está destruyendo la calidad de vida de mucha gente en todo el mundo. Ver artículo oficial de la OMS

Les iré contando más en los próximos artículos que saldrán relacionados con este tema.

Por ahora vamos a centrarnos en el reto y sus reglas.

Cómo funciona el Reto #21dceroazucar

Lo primero que debes tener presente es que NO ES un reto Restrictivo al 100%

  1. El reto se llama 21 días 0% azúcar añadido pero no quiere decir que no puedes tomar alimentos que contengan azúcar de manera natural. Ejemplo: frutas.
  2. El azúcar que vas a usar al mínimo posible es el AZÚCAR  libre que se añade (azúcar de mesa  ). No importa si es integral o super procesada. Ejemplo: el azúcar que añades al café.
  3. Esta permitido usar edulcorante naturales tipo Stevia como endulzante de “transición”. Es importante que sea un edulcorante que no altere tus niveles de azúcar en sangre.
  4. Lo importante del reto es que crees una consciencia sobre la cantidad de azúcar que estás tomando a diario sin darte cuenta. Si tienes tiempo toma nota de los productos habituales que consumes a diario para saber cuando azúcar contienen.
  5. Puedes adaptar el reto a tu gusto. Es importante que no sea un reto que te produzca ansiedad, debes poder verlo como un cambio para tu vida que puedas mantener incluso pasados los 21 días. Adaptación es mejor que restricción total y desesperación.
  6. El reto dura 21 días, pero si haces 3,5,10,15 o 21 días estará bien. Lo importante es que hagas el intento por reducir el azúcar diario que consumes al día.
  7. Las frutas no son azúcar libre añadido. La OMS no las incluye en la lista de ingredientes a evitar para un consumo bajo en azúcar. No les tengas miedo!
  8. El azúcar no solo esta en los desayunos o postres, así que empieza a leer las etiquetas de los ingredientes que consumes y saca cuentas para intentar hacer los ajustes.
  9. Los refrescos tipo gaseosas, jugos y alcohol y bollería industrial deberían evitarse durante los 21 días o disminuirlos tanto como se puedas.
  10. Esto no es una competencia para ver quién come menos azúcar al día.  Es un reto que te invita a que tomes nota de lo que estás tomando a diario que esta lleno de azúcar para que trates de reducir su consumo tanto como puedas.

Si quieres empezar con el reto y controlar el proceso puedes descargar el Planificador Semanal del Reto, es GRATIS.  Sirve para que lleves un control más consciente de tu alimentación y de tu estado emocional.

Fecha de inicio: Domingo 26 Enero

Fecha de finalización : Viernes 14 de Febrero y lo vamos a celebrar con algo muy rico!

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  • Avatar
    claudia
    Responder

    hola ! yo me uno al reto ! mi nombre es claudia soy mama de dos niños !! y estamos tratando de hacer un cambio en nuestra familia en cuanto al azúcar así que como decimos aquí en Perú …. nos apuntamos! somos! jajjaja gracias por la increíble ayuda y por favor si puedes incluir recetas sin gluten seria ideal ! abrazos desde Peru.

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Qué alegría Claudia!
      Especialmente porque son una familia que quiere cambios y eso es un gran paso.
      Sabes si puedes conseguir avena certificada sin gluten?
      Es que sería la mejor opción, pero otra también es la harina de coco o de arroz y por supuesto la de almendras.
      Un abrazo

  • Avatar
    Ana María Cifuentes
    Responder

    Buen día me llamo Ana María y me uno al reto ya encanta el dulce pero e dejado bastante el consumo de azúcar y a sido super excelente y tengo un hijo que le encanta lo dulce y quiere postres saludables gracias por compartir tu conocimiento con la comunidad feliz día

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Gracias a ti Ana!
      me hace feliz que tú y tu familia estén tan conscientes del consumo de azúcar.
      Sin duda eres un ejemplo de mami.
      Vamos con el reto!!!

  • Avatar
    Mariela Hernandez
    Responder

    Tus postres son increibles lo prepara para mi hijo que tiene trisomia 21 y el solo piensa en comer a todas oras y con tus reseta lo puedo complacer segido y no a aumentado su peso

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Wow! qué felicidad Mariela.
      Eres una mami de 10. Tu hijo es muy afortunado de que puedas prepararle las recetas.
      Un gran abrazo para los dos!

  • Avatar
    Patro
    Responder

    Hola Auxi me uno al reto mi nombre es Patro me encanta tu canal y lo explicas maravillosamente

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Muchas gracias y qué comience el reto!!!

  • Avatar
    Yanet
    Responder

    Me uno ala rato hermosa ,aún es tiempo! Vamos con todo

  • Avatar
    Candela
    Responder

    Vi re tarde el reto pero sin darme cuenta el lunes había empezado a cambiar ciertos hábitos. Gracias a vos lleve un estilo de vida saludable durante un tiempo y a pesar de que vuelvo a retomar recién ahora, lo que se aprende no se olvida e incentivo a otros a lograrlo. 🤗 me reincorporo al reto! Gracias por tanto!

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Bienvenida Candela!
      Lo importantes es que estás con ganas de empezar de nuevo a cuidarte.
      Todo lo demás de pasito en pasito va saliendo.
      Un abrazo!

  • Avatar
    Janet peña
    Responder

    Hola desde Colombia toda vía puedo iniciar el reto

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Hola, sí! puedes iniciarlo cuando quieras y hacer los días que quieras de reto: 5, 10, 15.
      Sólo tienes que empezar a elegir mejor los productos y evitar el azúcar añadido.
      En mi Instagram voy compartiendo el diario de motivación.

    • Avatar
      Sharina
      Responder

      Hola AUXY hace 1 semana empecé a buscar recetas saludables ya que a mí esposo le dio un infarto y le prohibieron muchas cosas. Tus recetas me han ayudado muchísimo, muchas gracias

      • Auxy
        Auxy
        Responder

        Un abrazo muy grande para ambos y espero que todo vaya poco a poco mejorando!

  • Avatar
    Carolina
    Responder

    Hola auxy! Gracias por compartir tus recetas… Desde que te observo en tu canal e dejado de comer azúcar. Junto con mí familia. Te agradezco sigue adelante por favor! Desde Tartagal Salta Argentina….

    • Auxy
      Auxy
      Responder

      Muchas gracias Carolina, tus palabras me dan mucha energía y motivación para seguir dando lo mejor de mí. Un abrazo para todo la familia

  • Avatar
    patricia
    Responder

    Me.encantaría realizar los cursos. Hace tiempo comencé a dejar el azucar refinada, por stevia, azucar de coco, banana, dátiles, todo natural. Veremos al terminar esta pandemia que se puede hacer. Mientras sigo tu recetas, las.de avena o hatina de avena no puedo realizarlas porque en Argentina aún no hay sin.tacc
    Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

  • Avatar
    Martha Yolanda Rodriguez Avila
    Responder

    Hola soy Martha y soy tu fan # 1 y quiero que sepas que tu fuiste mi mas grande motivacion para bajar de peso pues yo entiendo que es muy fificil dejar el azucar y mas que yo siy muy golosa pero se que con solo ver tus videos me motivas a seguir adelante y si yo tambien me uno al reto gracias mucho exito

  • Avatar
    Javier
    Responder

    Hola hoy empecé el reto un saludo desde colombia

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